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1) Carbohidratos: pan, pastas, chocolate, postres, caramelos, tuberculos (papa y patata). Es importante que nuestra dieta se base hasta en un 50% de consumo de carbohidratos. El secreto para no tener panza, es que este nivel de carbohidratos se alcance mediante la ingesta de carbohidratos de rápida absorción que encontramos en las frutas y verduras y no de alimentos como el pan y las pastas que nos hacen crecer la panza.

en tiempo récord, nuestra dieta debe sustituir los carbohidratos de absorción lenta como los postres y el pan, por los de absorción rápida. Podemos comer pastas una o dos veces por semana como máximo y eliminar por completo el pan blanco.

2) Gaseosas: Tanto las bebidas gaseosas comunes como en su versión light son las enemigas numero uno del abdomen plano. No solamente por el azúcar que contienen (en el caso de las gaseosas dulces, que está comprobado que engordan), sino también por el volúmen que generan en el estómago y el gas que contienen.

Recientes estudios revelaron que el consumo de sustancias sustitutas del azúcar (como los endulzantes que contienen las bebidas light) alteran la capacidad del organismo de medir la cantidad de calorías que necesita obtener a través de los alimentos. Entonces mientras nosotras pensamos que estamos comiendo algo dulce, nuestro cerebro sigue pidiendo más calorías y nos lleva a comer más.

en tiempo récord. Cuando hablamos de ejercicio aeróbico nos referimos a caminar, subir y bajar escaleras, natación y  bicicleta. Si no te entusiasma mucho la idea, puedes bailar una música movida durante una hora. Esta rutina debemos complementarla con

Te cuento que si quieres bajar la panza que tanto te molesta vas por buen camino. Lo que tienes que hacer es combinar alimentación con ejercicio. En cuanto a la alimentación evitar todo aquello que haga crecer la panza como papa, boñiato, patata, harinas, bebidas gaseosas. Si te gusta el escalador elíptico me parece perfecto porque hace un ejercicio super completo. No solamente hacer abdominales sino también piernas, cintura y brazos. Dentro de los aparatos de gimnasio el elíptico es el mas completo para las mujeres.

En cuanto a los electrodos, sirven mas que nada para complementar. Los electrodos por si solos no dan resultados milagrosos, pero en complemento de ejercicio físico logran una gran definición muscular y ayudan a eliminar la flacidez que te queda cuando adelgazas.

tambien es bueno comer alimentos ricos en fibra ya que es excelente para la digestion y para mantenerla satisfecha por horas. Reducir el apetito y reducir el riesgo de comer en exceso. La fibra es excelente.